Uyku problemleri

Yorgun Hissederek Uyanmanızın 4 Nedeni

Uyandığınızda hala uykulu olmanızın sebebi adenosin birikimidir. REM uykusu sırasında beyin çok enerji tüketir ve bu da adenosin birikimine neden olur. Adenosin, uyanıklığı engeller ve sizi daha uykulu yapar. Kahve bu etkiyi azaltabilir.

1-Kiminle Uyuduğunuz: Kadınlar, bir erkekle aynı yatakta uyuduklarında, uyku kaliteleri düşebilir. Ancak, cinsel temas varsa, bu olumsuz etkiler azalabilir. Erkekler ise, bir kadınla uyuduklarında daha iyi bir uyku deneyimi yaşarlar.

2-Geç Saatte Yatmak: Geç saatlerde yatmak, biyolojik saatimiz nedeniyle daha rahat olabilir. Ancak, bu durum uzun vadede kötü uyku kalitesine ve hafıza sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, geç yatma, hipokampusta küçülme ile ilişkilendirilmiştir.

3-Aç Yatmak: Yatmadan önce tatlı bir şeyler yemek, kan şekeri seviyelerini artırarak sizi uykulu yapabilir. Bu, beynin uyku destekleyici nöronlarını aktive eder.

4-Yeterince Uyuyamamak: Yeterli uyku alınmadığında, duygusal dalgalanmalar, odaklanma problemleri, hafıza bozuklukları ve hatta yanlış hatırlamalar yaşanabilir. Uzun süreli uyku eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına ve demansa neden olabilir.

ETİKETLENDİ:
KAYNAKLAR:Psychology Today
Bu İçeriği Paylaş