- Mavi Bölgeler, uzun yaşamın sırlarını ortaya koyuyor.
- Pickleball ve düzenli cinsel yaşam, ömrü uzatabilir.
Dan Buettner, uzun yaşamın sırlarını keşfetmek için Mavi Bölgeler (Blue Zones) konseptini popüler hale getirdi. Sardinya, Okinawa, Loma Linda, Nikoya ve İkarya gibi bölgelerde yaşayan insanlar, istatistiklere göre olağanüstü uzun ömürlü. Araştırmacılar, bu bölgelerde yaşayanların çoğunlukla bitkisel bazlı beslendiğini, düzenli hareket ettiğini ve güçlü sosyal bağlara sahip olduğunu tespit etti. Fiziksel aktivite, spor salonları yerine bahçecilik, yürüyüş ve günlük işler yoluyla sağlanıyor. Ayrıca, inanç temelli topluluklara katılımın ve aile ile güçlü ilişkilerin uzun yaşam süresine katkı sağladığı belirtiliyor.
Buettner’in çalışmaları, Amerika’da sağlıklı topluluklar oluşturma projeleriyle desteklendi. Minnesota’daki Albert Lea kasabasında uygulanan Mavi Bölge ilkeleri sayesinde sağlık maliyetleri düştü, insanlar kilo verdi ve yaşam beklentisi üç yıl arttı. Ancak, Mavi Bölgelerin gerçek olup olmadığı tartışmalı. Dr. Saul Newman, kayıt hataları ve sahte doğum belgelerinin bu bölgelerdeki yüksek yaş ortalamasını abarttığını iddia ediyor. Buna rağmen, bilimsel çalışmalar bitkisel beslenme, fiziksel aktivite ve sosyal bağların uzun ömür için kritik olduğunu gösteriyor.
Buettner’in kişisel yaşamı da araştırmalarını yansıtıyor. Et tüketmiyor, fasulyeye dayalı beslenmeyi savunuyor ve düzenli pickleball oynuyor. Ayrıca, haftada iki kez cinsel ilişki yaşayanların ölüm oranlarının daha düşük olduğunu iddia ediyor. Bilimsel kanıt eksikliği bir yana, Buettner’in sunduğu yaşam tarzı önerileri, sağlıklı ve uzun bir hayat sürmek isteyenler için ilham verici görünüyor.
Yazının tamamını ve İngilizce orijinal halini okumak için tıklayınız…