- Düzensiz uyku saatleri, kalp krizi ve felç riskini %26 oranında artırıyor.
- Uyku süresi kadar uyku düzeni de kalp sağlığı için hayati önem taşıyor.
Yeni bir araştırma, düzensiz uyku alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceğini ortaya koyuyor. İngiltere’de yapılan çalışmada, düzenli uyuyan bireylerin kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler problemleri yaşama olasılığının daha düşük olduğu belirlendi. Araştırmaya göre, her gece aynı saatte yatıp kalkmak, uyku süresinden daha önemli bir faktör olabilir. Uyku düzeni bozuk olan kişilerde bu risk %26 oranında daha yüksek.
Araştırma, 70 bin kişinin uyku alışkanlıklarını sekiz yıl boyunca takip etti. Düzensiz uyku saatlerinin kronikleşmesi, vücudun biyolojik saatini bozarak kardiyovasküler rahatsızlıkların oluşmasına neden oluyor. Uyku süresi yeterli olsa bile, düzensiz uyuyan bireylerin kalp sağlığı daha fazla risk altında kalıyor. Çalışma, düzenli bir uyku saatine bağlı kalmanın kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu bir önlem olduğunu vurguluyor.
Uzmanlar, hafta sonları bile düzenli bir uyku saatine sadık kalmayı öneriyor. Araştırmaya göre, uykusuzluk telafisi için geç kalkmak yerine erken yatmak daha faydalı. Dahası, her sabah aynı saatte uyanmak, iç biyolojik saatin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Uyku düzeni oluşturmak, sadece kalp sağlığını değil genel yaşam kalitesini de iyileştiriyor.
Yazının tamamını ve İngilizce orijinal halini okumak için tıklayınız…