- Fazla şeker tüketimi, vücudun inflamasyon seviyelerini artırarak kronik hastalık riskini yükseltir.
- Gizli şeker, salata sosu, yoğurt ve kahvaltı gevreklerinde sıkça bulunur.
Tatlı düşkünlüğü, depresyon, diyabet ve inme riskini artırıyor. 2024’te yapılan bir çalışma, tatlı sevenlerin, sağlıklı beslenenlere kıyasla daha yüksek depresyon riski taşıdığını gösterdi. Araştırmada, tatlı tercih edenlerin yüksek inflamasyon, kan şekeri ve lipid seviyelerine sahip olduğu görüldü. Bu bulgular, tatlı tüketiminin diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar, tatlı sevenlerin daha yüksek depresyon, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riski taşıdığını belirtti. Öte yandan, sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin kalp hastalığı ve inme riski azaldı. Dr. Michael McKinney, yüksek şeker tüketiminin kan şekeri ve insülin seviyesini artırdığını belirtti. Sürekli şeker tüketimi, insülin direncine yol açarak tip 2 diyabet riskini artırır.
Dr. Ramit Singh Sambyal, şeker tüketimini azaltmak için küçük adımlar atmanın etkili olduğunu söyledi. Gizli şeker içeren gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Meyve tercih etmek, tatlı isteğini doğal yollarla gidermeye yardımcı olur. İlk adım olarak etiketleri okuyarak, kahveye daha az şeker ekleyerek ve tam tahıllı gıdaları seçerek değişime başlanabilir. Tatlı tüketimini azaltmak, enerjiyi artırırken, depresyon ve kalp hastalıkları riskini düşürebilir. Küçük değişiklikler zamanla sağlığınızda büyük fark yaratabilir.
Yazının tamamını ve İngilizce orijinal halini okumak için tıklayınız…