- Günde 2 porsiyon meyve ve sebze depresyon riskini azaltabilir.
- İskandinav ülkelerinde meyve-sebze tüketimi, WHO (Dünya Sağlık Örgütü) önerisinin yarısından az.
Yeni bir araştırma, daha fazla meyve ve sebze tüketmenin depresyon riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor. Avustralya, ABD, Danimarka ve İsveç’ten ikizlerin katıldığı bu çalışma, genetik benzerlikleri nedeniyle ikizler arasında yapılan araştırmaların önemini vurguluyor. İkizlerin genetik yapıları benzer olduğundan, depresyon gibi sağlık farklılıklarının yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanma ihtimali daha yüksek oluyor.
Araştırma, 3.483 katılımcının diyet ve ruh hali verilerini inceledi. Günde 2 porsiyon meyve ve sebze tüketen bireylerde depresyon belirtileri daha düşük çıktı. Buna karşın, günde 0,3 porsiyon meyve ve 0,5 porsiyon sebze tüketenlerde depresyon riski daha yüksekti. Çoğu katılımcının hâlâ önerilen beş porsiyonun altında meyve ve sebze tükettiği görüldü. Araştırmacılar, önerilen seviyelere ulaşıldığında depresyonun ne kadar azalabileceğinin belirsiz olduğunu belirtti.
Çalışma, fiziksel aktivite gibi diğer faktörleri ele almasa da, geniş örneklem grubu ve ikizlerin kullanılması sonuçları güçlendiriyor. Özellikle 45 yaş üstü yetişkinlerde depresyon riskinin yüksek olduğu düşünüldüğünde, meyve ve sebze tüketimini artırmak basit ama etkili bir çözüm olabilir.
Yazının tamamını ve İngilizce orijinal halini okumak için tıklayınız…