- Günde 1 gram omega-3 almak, biyolojik yaşlanmayı üç yıl içinde üç-dört ay yavaşlatıyor.
- Omega-3, D vitamini ve egzersiz kombinasyonu, pre-frail olma riskini %39, kanser riskini %61 azaltıyor.
Yeni bir araştırmaya göre, günlük omega-3 takviyesi almak yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. İsviçre’de yapılan ve 70 yaş üzeri 800 kişinin katıldığı Do-Health adlı çalışmada, günde 1 gram omega-3 alanların biyolojik yaşlanma sürecinin üç yıl içinde üç ay yavaşladığı tespit edildi. Omega-3’e ek olarak D vitamini takviyesi ve düzenli egzersiz yapanlarda bu süre dört aya çıktı.
Araştırmacılar, DNA metilasyonu (epigenetik saatler) kullanarak yaşlanma hızını ölçtü. Omega-3, hücresel düzeyde yaşlanmayı yavaşlatırken, egzersiz ve D vitamini ile birleştirildiğinde frajilite öncesi duruma girme riskini %39, invaziv kanser riskini %61 azalttı. Ayrıca, bu kombinasyonu uygulayan yaşlılarda düşme oranı %10, enfeksiyon oranı ise %13 düştü.
Çalışma, yaşlanmayı yavaşlatan ucuz ve ulaşılabilir yöntemler sunduğunu gösterse de, sonuçların uzun vadeli sağlık etkileri henüz netlik kazanmadı. Bazı araştırmalar, omega-3 takviyesinin yalnızca kalp hastaları için yararlı olduğunu, sağlıklı bireylerde kalp krizi ve felç riskini artırabileceğini öne sürüyor. NHS, omega-3 takviyelerini önermese de, haftada en az iki porsiyon balık veya bitkisel omega-3 kaynakları tüketilmesini tavsiye ediyor. Uzmanlar, bu müdahalelerin yaşlanmayı tersine çevirmediğini ancak sağlıklı yaşlanmayı destekleyebileceğini belirtiyor.