- Ağırlıklı battaniyeler, kaygıyı azaltıp uyku kalitesini artırmada etkili olabilir.
- Ağırlıklı battaniyeler, “sevgi hormonu” olarak bilinen oksitosini artırabilir.
Ağırlıklı Battaniye Nedir?
Ağırlıklı battaniyeler, içerdikleri cam boncuklar, pamuk veya diğer malzemelerle ekstra ağırlık sağlar. Bu ağırlık, vücudu sakinleştiren bir dokunuş hissi yaratır. Beyne, güvenli bir ortamda olduğunu işaret ederek “kaç ya da savaş” tepkisini azaltabilir. Ayrıca oksitosin salınımını tetikleyerek kaygıyı hafifletip rahatlamayı artırabilir.
Nasıl Kullanılır?
Yetişkinler için ideal battaniye ağırlığı, vücut ağırlığının %10’u kadar olmalıdır. Örneğin, 70 kilo olan biri için 7 kiloluk bir battaniye uygundur. Ancak bebekler ve küçük çocuklar için kullanımı tehlikelidir. Uyku apnesi veya solunum sorunları olan bireyler, kullanmadan önce doktora danışmalıdır. Sıcak havalarda fazla sıcak hissettirebileceğinden kullanım tercihi kişiseldir.
Bilimsel Araştırmalar ve Uyku Kalitesi
Ağırlıklı battaniyelerin faydaları üzerine araştırmalar sınırlıdır ve genellikle küçük gruplarda yapılmıştır. Bazı çalışmalar, kaygıyı ve kronik ağrıyı azalttığını, ancak uykuya etkisinin belirsiz olduğunu göstermiştir. Örneğin, bir çalışmada, uykusuzluk yaşayan bireyler ağırlıklı battaniyelerle daha iyi uyuduklarını belirtmiştir. Uyku uzmanları, zararı olmadığı sürece denenebileceğini ifade etmektedir.
Yazının tamamını ve İngilizce orijinal halini okumak için tıklayınız…